Quand le corps secrète de la testostérone, ça favorise un meilleur développement de la masse musculaire. Il est possible de la générer artificiellement avec des produits anabolisants comme le stéroïde et les hormones de croissances. Néanmoins, la conséquence sur la santé est souvent néfaste. Comment faire alors pour augmenter naturellement son taux de testostérone sans pour autant mettre en danger sa santé ?

Les gestes à faire pour augmenter son taux de testostérone

                Faire des exercices physiques et de la musculation

Quand le corps est inactif, on accumule plus facilement des graisses car le corps ne secrète pas assez de testostérone. Par contre, lorsqu’on pratique des exercices physiques réguliers, cela pourrait accroitre naturellement la génération de cette hormone. Comme sport conseillé, il y a le cardio training intensif. Plus le corps est soumis à un effort considérable, plus il développe des testostérones. En complément, il est également recommandé de faire de la musculation afin que le corps puisse mieux transformer les graisses en muscle.  

                Bien dormir et ne pas se stresser

C’est prouvé scientifiquement que le manque de sommeil et le stress font grossir. Et c’est logique car tout comme l’inactivité, ils réduisent la production de testostérone. De ce fait, il devient plus qu’intéressant de se relaxer et de bien dormir.

Les aliments qui favorisent la sécrétion de testostérone

                L’œuf

Même si l’œuf contient un peu de cholestérol, il est tout de même très riche en oméga 3 et en protéine. Or, ces nutriments peuvent très bien favoriser l’augmentation de testostérone dans le corps.

                La grenade

Ce fruit est très connu pour sa vertu aphrodisiaque. A cet effet, sa consommation au quotidien pourrait accroitre jusqu’à 30% la sécrétion naturelle de testostérone.

                L’avocat

Outre les acides gras essentiels comme l’oméga 3, le zinc booste aussi la testostérone. Et comme l’avocat est très riche en nutriment, sa consommation régulière pourrait être fortement conseillée.

                L’ail

Il ne contribue pas directement à la sécrétion de testostérone, mais il génère quand même le développement de l’hormone lutéinisante. A cet effet, il peut contribuer à faire mieux circuler la testostérone dans le corps.

                Les huitres

Egalement très riche en zinc, les huitres peuvent accroitre considérablement le taux de testostérone. En plus de cela, ils sont aussi riches en oméga 3 et en vitamine B12.

Les méthodes dangereuses mais naturelles

Outre le sport et la consommation de certains aliments, il existe aussi d’autres méthodes qui permettent de booster ses testostérones. Néanmoins, elles sont assez dangereuses pour la santé, donc il faut réfléchir à deux fois avec de les pratiquer.

                Jeuner souvent 

Quand on ne mange pratiquement rien, le taux de testostérone dans le corps pourrait connaitre un pic. Toutefois, il est important de noter que cette méthode ne marche pas sur tout le monde. Aussi, c’est également dangereux surtout si on a la santé fragile.

                Boire de l’alcool

La consommation d’alcool libère plusieurs hormones comme la dopamine. Mais selon certains chercheurs, il pourrait aussi favoriser la sécrétion de testostérone. Toutefois, tout comme le jeun, cette pratique n’est pas vraiment trop recommandé.